冬の非常食おすすめ20選｜寒い日も温かく食べられる保存食ガイド【防災ライフ365】

冬の災害や停電、車中泊では、気温の低下により体温が奪われやすいため、温かい食事やカロリーの高い食品が重要になります。本記事では、冬に強い非常食を「温かく食べられるもの」「凍結しにくいもの」「ガス・水不要で食べられるもの」に分けて紹介します。家族分の備蓄量の目安もまとめています。

1. 冬の非常食はなぜ重要か？

冬は以下の理由で非常食の優先度が高くなります。

• 停電で電子レンジ・IHが使えない
• ガスが止まると湯沸かしや調理が困難
• 水道凍結で水が使えない可能性
• 体温低下を防ぐためにカロリーが必要
• 車中泊や立ち往生では食料が手に入らない

冬の非常食は「凍りにくい」「温めなくても美味しい」「湯せんだけで温められる」といった特徴があると安心です。

2. 温かく食べられる冬向け非常食（おすすめ10選）

湯せん・カセットコンロで温められる食品は冬に心強い存在です。

（1）レトルトカレー

• 湯せんで温めれば温かい食事に
• 辛口は体が温まりやすい

おすすめ：非常用レトルトカレーセット

（2）温めずに食べられるご飯

冬は冷たくても食べやすい柔らかめのタイプがおすすめ。

（3）おでんパック

湯せんで温かい汁物を摂れるのは冬の大きな強みです。

（4）スープ類（コーン・ポタージュ）

湯せん or カセットガスがあれば簡単。

（5）味噌汁パック

飲むだけで体温維持に役立つ。

（6）シチュー・煮込み料理

（7）アルファ米（お湯があれば15分）

（8）レトルト粥

（9）うどんパック（レトルト）

（10）温めずに食べられるハンバーグ

おすすめ：温めずに食べられるレトルトハンバーグ

3. 冬に凍りにくい食材（おすすめ5選）

（1）ゼリー飲料（凍りにくい）

（2）ナッツ類

（3）ビスケット・クラッカー

（4）缶詰（魚・肉・フルーツ）

（5）エネルギーバー

おすすめ：エネルギーバー（高カロリー）

4. 調理不要で食べられる食品（おすすめ5選）

（1）パンの缶詰

（2）乾パン

（3）ミニケーキ

（4）ようかん

（5）即席ゼリー飲料

5. 家族分の冬の非常食の目安量

• 大人1人：「3日分 × 冬は少し多め」
• 水：1人1日 2リットル（冬でも必要）
• 汁物・レトルト：3〜5種類
• 主食：アルファ米・レトルトご飯を3〜5食
• スナック：ナッツ・バー類 5〜7個

「寒さは最大の敵」なので、少し多めに備蓄しておくと安心です。

6. まとめ

冬の非常食は、暖かく食べられるもの・凍りにくいもの・調理不要なものを組み合わせて備えておくと、停電や車中泊でも安心です。湯せんで温かくできる食品を中心に、家族分を揃えておきましょう。

▶ 防災ライフ365は、あなたの冬の安全を365日サポートします。